TOP > 飲む前に知っておきたいこと > ダイエットを続けるコツ

飲む前に知っておきたいこと

ダイエットを続けるコツ

何度ダイエットをしても続かない!いつの間にかダイエットのことを忘れていた!などなど。ダイエットが続かなかったことは、多くの方が経験していることでしょう。こちらでは、ダイエットを続けるコツをご紹介します。ダイエットサプリメントを併用して、今度こそ理想のボディーを手に入れましょう!

ダイエット宣言しよう

ダイエットが続けられないのは、途中で甘えが出てきてしまうからです。痩せたい願望よりも他の願望の方が負けてしまい、「まあいいか」ってなってしまうことが多いんですね。

また甘えが出てしまいそう…そう思う方は、引き返せなくなるように大々的にダイエット宣言をしちゃいましょう!そうすれば周りもお菓子をすすめたりしないでしょうし、飲み会や食事に誘うのもためらうかもしれません。

また、自分に甘えが出てきてしまった時には、きっと周囲が指摘してくれるはず。その指摘がきっかけで、また気を引き締められますしね。

他にも、一人でダイエットを始めるよりも、友達や彼氏や旦那さんを巻き込むのも、続けられるコツです。一人で黙々とダイエットに励むより、同じ目標を持った仲間と結果を報告し合いながら切磋琢磨するのは、辛いことを乗り越えられるポイントだと思います。

食べたものをメモしよう

効果的なダイエット方法としてダイエッターの中で話題になったのが、レコーディングダイエットです。レコーディングダイエットとは、食べたものをただ日記につけていくだけのとても簡単なダイエット方法です。

なぜそれだけでダイエットを続けることができ、成功するのでしょうか?その秘密は、自分自身の生活を客観的に見ることで、食べ過ぎや飲みすぎなどを自覚できる点にあります。

一度レコーディングダイエットに挑戦してみるとわかると思いますが、結構びっくりするんです!何気なく食べていたチョコレートや、仕事中に飲んでいた甘い缶コーヒーなど、全て書き込むと自分でも驚いてしまうほどにカロリーを摂取していることに気がつきます。

無駄な間食は減っていきますし、毎日毎食メモをとることから、明日の目標も自然と定まってくるのではないでしょうか。

目標達成後のご褒美を用意しよう

最初に大きな目標を定めてしまうと、全く届かないことに嫌気がさし、目標は未達成のまま断念してしまうことはよくあることです。そうならないように、大きな目標ではなく、小さな目標を少しずつ設けていきましょう。

まずは、「1キロ減」だけでもいいんです。ただ、数字ばかりを気にしていると、気にしすぎて続かないこともありますので、「3日に1回はジムに行く」など、実際の行動を目標にしてみましょう。そして、行動したらしっかり自分を褒めてあげましょう。反省するよりも、どんな小さなことでも褒めてあげることが持続の喜びにつながります。

さらに、ご褒美をあげてもいいと思います。例えば、自分をほめる回数が10回になったらケーキを一つ食べるとか、今一番自分がしたいコトを思い浮かべてみてください。目標を達成した後のご褒美を想像すると、余計に頑張れますよ。

口コミ・効果から比較!私たちが選んだダイエットサプリは?